guide des sorties WW: les vacances

Vacances minceur

CONSEILS ET ASTUCES

WEIGHT WATCHERS

Sélectionnez soigneusement votre « mode » de vacances. Si vous allez à l’hôtel, optez pour celui offrant la demi-pension ou uniquement le petit déjeuner, les mieux adaptés étant les hôtels qui proposent un buffet : il est ainsi plus facile de faire ses propres choix !

Si vous préférez préparer vos repas, la location s’impose.

Les clubs ou lieux de vacances offrant de nombreuses activités, et notamment sportives, sont particulièrement indiqués. Vous n’êtes pas tenu(e) de suivre assidûment les cours d’aérobic, mais que diriez-vous de quelques brasses dans la piscine avant de déjeuner, ou d’un tour à vélo avec pique-nique, ou encore d’un peu de gymnastique sur la place ?

Pensez-y : cela vous aidera à compenser les petits écarts gastronomiques.

Les conseils et astuces suivants vous aideront à passer de bonnes vacances :

■ Avant le repas, pensez bien à quel point votre poids compte pour vous,

■ Une boisson non alcoolisée ou un fruit avant le repas peuvent être des bons coupe-faim !

■ Ne vous précipitez pas sur le buffet, garnissez votre assiette de salade verte et privilégiez les aliments les moins gras.

■ Mangez tranquillement, bavardez, vous êtes en vacances …, vous avez le temps !

■ Les sauces proposées sont en général assez grasses, même lorsqu’elles sont à base de yaourt. Demandez de l’huile et du vinaigre et faites votre assaisonnement vous-même.

■ Au petit-déjeuner : si vous ne trouvez que des produits au lait entier, demandez en cuisine que l’on vous en fournisses de plus appropriés. Vous pouvez peutêtre assi acheter vous-même ce qu’il vous manque et demander à le stocker au frais en cuisine.

■ Pour un repas « sur le pouce », selon les lieux de villégiature, il est parfois plus prudent d’acheter des produits de base (pain, fruits, etc.) que de prendre les « en-cas » traditionnels : sandwich grec, hot-dog, tapas, chiche-kebbab ou autres spécialités.

■ Ne laissez pas s’installer la fringale. En excursion, emportez toujours une collation.