guide des sorties WW : conseils et 1. Boissons
Avant de sortir …
¾ Au cours de la semaine et/ou sur la journée, économisez des Points en prévision de votre sortie. Vous pouvez aussi gagner des Points supplémentaires en « bougeant ».
¾ N’arrivez pas au restaurant ou à une invitation en ayant trop faim : si vous le pouvez, mangez avant de partir des crudités, du potage de légumes, un fruit, ou buvez un jus de légumes.
¾ Vous serez étonné(e) de constater qu’il est beaucoup plus facile de résister aux tentations si vous vous y êtes exercé(e) à plusieurs reprises… en pensée.
Donnez vous le temps de réfléchir à ce que vous souhaitez manger et boire, puis imaginez avant de partir toute la scène du restaurant. Représentez-vous les situations et vos réactions : pensez aux questions que vous allez poser au garçon concernant les modes de préparation, ce que vous allez choisir, la manière dont vous allez savourer votre plat, visualisez-vous en train de commander de l’eau minérale après un verre de vin, etc.
Lorsque vous êtes
au restaurant…
¾ N’ayez pas peur de demander ce que vous souhaitez vraiment, comme par exemple que l’on vous serve les sauces à part.
¾ Préférez des préparations à l’étuvée, grillées ou pochées, voire même rôties, plutôt que panées ou gratinées.
¾ Préférez la viande et le poisson grillés ou en papillote.
¾ Choisissez des spaghettis ou des gnocchis, plutôt que des raviolis, cannelloni ou tortellini qui, eu, sont farcis.
¾ Renoncez aux salades assaisonnées et demandez de l’huile et du vinaigre afin de préparer vous-même la sauce.
¾ Savourez l’ambiance et les conversatIons autant que votre repas. Pensez à poser vos couverts le plus souvent possible.
¾ Afin d’avoir un plus grand verre de jus de fruits, ajoutez eau et glaçons. Si vous ne désirez plus boire ne videz pas votre verre de vin : vous étirez ainsi que l’on vous le remplisse à nouveau, ce qui diminue d’autant la tentation de boire un second verre.
¾ Si vous n’avez pas prévu d’en prendre, renoncez à l’apéritif ou à l’alcool en fin de repas, même s’il est offert par le patron.
Ensuite…
¾ De retour chez vous, prenez le temps de revivre votre sortie. Qu’avez-vous apprécié, qu’avez-vous réussi et qui pourra vous être utile pour la prochaine fois…
5. BOISSONS
1. Boissons
u BOISSONS FROIDES Points
ALCOOLISEES
Ale, half pint (bière anglaise), 20 cl.............................................. 1 ½
Apéritif anise, 4 cl............................................................................. 2
Armagnac, 4 cl............................................................................. 1 ½
Arrak (eau de vie turque), 2 cl........................................................ ½
Bière, 25 cl...................................................................................... 2
Bénédictine, 4 cl............................................................................... 2
Calvados, 4 cl.............................................................................. 1 ½
Campari, 8 cl.................................................................................. ½
Champagne, 1 flûte (12,5 cl)............................................................ 2
Cidre, 20 cl...................................................................................... 1
Cognac, 4 cl.................................................................................... 2
Cointreau, 4 cl................................................................................. 2
Eaux-de-vie, 2 cl............................................................................. 3
Gin, 8 cl........................................................................................... 3
Grand Marnier, 4 cl..................................................................... 2 ½
Grappa, 4 cl..................................................................................... 2
Kirsch, 4 cl....................................................................................... 2
Liqueur (toutes sortes), 2 cl.............................................................. 1
Ouzo (apéritif anisé grec), 4 cl..................................................... 1 ½
Rhum, 4 cl................................................................................... 1 ½
Sangria, 20 cl.............................................................................. 3 ½
Sherry, 4 cl...................................................................................... 1
Vin blanc, rosé, rouge, 12,5 cl......................................................... 2
Vin cuit ou vin doux naturel, 6 cl.................................................. 2 ½
Vodka, 4 cl................................................................................... 1 ½
Whisky, 6 cl.................................................................................. 2 ½
u BOISSONS FROIDES Points
SANS ALCOOL (par verre)
Ayran (boisson turque au yaourt).................................................... 2
Bière sans alcool, 25 cl................................................................ 1 ½
Bitter, 7 cl......................................................................................... 1
Bitter Lemon, 20 cl........................................................................... 1
Coca-Cola light................................................................................ 0
Coca-Cola, Pepsi, 20 cl............................................................... 1 ½
Ginger Ale, 20 cl.............................................................................. 1
Jus de fruits non sucré, 20 cl............................................................ 1
Jus de fruits sucré........................................................................ 1 ½
Limonade ou soda, 25 cl.................................................................. 2
Milk shake à la fraise, 1 grand verre................................................ 6
Milk shake au chocolat, 1 grand verre......................................... 6 ½
Mithi Lassi (boisson sucrée au yaourt), 20 cl............................... 2 ½
Namkin Lassi (boisson salée au yaourt), 20 cl............................. 1 ½
Nectar de fruits, 1 verre (20 cl)........................................................ 2
Orangina, 15 cl................................................................................ 1
Orangina light.................................................................................. 0
Schweppes, 15 cl............................................................................ 1
Sirop de fruits, 1 cc.......................................................................... 0
Tonic Water, 20 cl............................................................................ 1
u COKTAIL Points
Bloody Mary, 10 cl...................................................................... 1 ½
Daïquiri, 10 cl............................................................................... 1 ½
Gin-Fizz, 20 cl.............................................................................. 2 ½
Gin-Tonic, 20 cl............................................................................... 3
Kir royal 10 cl.............................................................................. 1 ½
Manhattan Cocktail, 10 cl................................................................. 2
Punch, 8 cl................................................................................... 2 ½
Rhum-Coca, 25 cl........................................................................ 3 ½
Whisky sour, 100 cl...................................................................... 3 ½
u BOISSONS CHAUDES Points
(avec ou sans alcool
Café flambé...................................................................................... 3
Café, instantané (chicorée, céréales, etc.) 1 CS.............................. 0
Cappuccino à la crème................................................................ 1 ½
Chocolat chaud................................................................................ 5
Grog sucré.................................................................................. 5 ½
Irish Coffee.................................................................................. 8 ½
Vin chaud (sucré)........................................................................ 3 ½